Диета шоколадная минус 5-6 кг за неделю

Диета шоколадная минус 5-6 кг за неделю



Шоколадная диета: минус 5-6 кг в неделю.
Шоколадная диета - это эффективный способ похудеть, который, прежде всего, привлекает сладкоежек. Диетические меню, состоящие из шоколада, побуждают жаждущих избавиться от лишнего веса. Это объясняется тем, что, используя эту методику, вы можете потерять 5-6 килограммов всего за одну неделю. Однако шоколадная диета признана одной из самых строгих, и ее соблюдение подходит не всем, так как существует множество противопоказаний, о которых необходимо знать заранее.
Характер питания
Благодаря своей нежной сладости, которая тает во рту, шоколад любят и взрослые, и дети. Благодаря множеству полезных свойств этого вкусного десерта, умеренное потребление шоколада способствует
Повышает настроение и снижает тревожность. Употребление шоколада стимулирует выработку серотонина, "гормона счастья". Регулярное применение продукта снижает уровень кортизола, известного как "гормон стресса", что влияет на улучшение здоровья и снижение тревожности. В центре внимания. Какао содержит флавоноиды, которые способствуют ускорению притока крови к мозгу и могут решать задачи различной степени сложности как у взрослых, так и у детей. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Шоколад содержит масло какао, которое содержит стеариновую кислоту. Печень преобразует стеариновую кислоту в олеиновую, которая, в свою очередь, снижает уровень "плохого" холестерина и благотворно влияет на укрепление стенок кровеносных сосудов. Укрепление зубов. Вопреки распространенному мнению, зубы разрушает сахар, а не какао. Какао-бобы содержат антибактериальные соединения, которые препятствуют образованию биопленок и бляшек, вызывающих кариес. Улучшает состояние кожи. Шоколад содержит антиоксиданты, которые полезны для кожи. Подвергался воздействию, ультрафиолетовому излучению и влажности при умеренном использовании. Снижение аппетита. Темный шоколад стимулирует выработку грелина, гормона, снимающего чувство голода; одна долька шоколада может утолить голод как минимум на час.
Шоколад - это не только повод побаловать себя. В последнее время особую популярность приобрела шоколадная диета, которая может помочь сбросить 5-6 фунтов лишнего веса за неделю и 14-15 килограммов за 14 дней. Благозвучное название диеты говорит само за себя. Во время его соблюдения вы должны есть шоколад. Но не льстите себе. Выдержать это чрезвычайно трудно.
Шоколадная диета считается строгой монодиетой, основанной на низкокалорийном дневном рационе, не превышающем 600 ккал. Дефицит калорий приводит организм в состояние "стресса", метаболизм начинает ускоряться, накопленные жировые отложения активно сжигаются, и таким образом происходит снижение веса.
Существует множество вариаций шоколадной диеты.
Строгая шоколадная диета. Она заключается в употреблении одной плитки шоколада (или 100 г горького, или 90 г молочного, белого, с добавками) в день. Суточная норма продукта делится на пять порций (то есть небольшие кусочки шоколада следует съедать каждые два-три часа). В дополнение к основному продукту разрешается подавать свежезаваренный кофе или зеленый чай, но не содержащий сахара, сливок и других добавок. В неограниченных количествах, предпочтительно не менее 1,5-2 литров негазированной воды в день. Шоколадная диета . Рекомендуется для людей с аллергией на шоколад: выпивать 1-1,5 литра какао или горячего шоколада в день. Суточное количество можно разделить на 6-7 порций. Это означает, что вы должны выпивать 200 мл каждые два часа. Кроме основного напитка, можно пить только воду без газа. Щадящая шоколадная диета. Облегченная версия диеты, разработанная итальянскими диетологами. Она заключается в ежедневном употреблении 30 г темного шоколада в сочетании с другими указанными продуктами (овощи, фрукты, макароны).
Читайте: Список богатых клетчаткой кето-продуктов.
Если в шоколадной диете наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности, рекомендуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов.
Какой шоколад можно есть?
Известно, что различные виды шоколада имеют разную калорийность и вкус.
Горький шоколад = 517 калорий.
Белый шоколад = 522 калории.
Молочный шоколад = 545 ккал.
Существует множество вариаций шоколадной диеты и допустимы различные виды шоколада.
Горький шоколад (допустимая норма - 100 грамм в день); белый шоколад (менее 90 грамм в день); молочный шоколад (менее 900 грамм в день); шоколадные батончики с начинками "Марс", "Сникерс" или "Баунти" (4 в день). Протеиновые батончики (количество из расчета 700 Ккал ежедневного потребления калорий).
В умеренном варианте шоколадной диеты разрешены следующие продукты.
Овощи (кроме картофеля); фрукты (кроме манго, дыни, банана, винограда); макароны из твердых сортов пшеницы. Лимонный сок; Соевый соус (приправы к пище).
Меню.
Меню для строгой шоколадной диеты довольно небольшое. Разделите 1 кусочек шоколада (90-100 г) между 5-6 приемами пищи. Следует есть каждые 2-3 часа, чтобы избежать ухудшения здоровья из-за недостатка калорий в ежедневном рационе. Если голод сильный, рекомендуется выпить стакан очищенной воды без газа или чашку чая или кофе без сахара.
Меню питьевой шоколадной диеты состоит из 1-1,5 литров указанного напитка (какао или горячий шоколад, приготовленный без сахара и других добавок); выпивайте по 1 стакану (200 мл) каждые 2-3 часа. Во время шоколадной диеты запрещено пить любые другие напитки, за исключением воды.
Скромное меню шоколадной диеты на один день (завтрак, обед, перекус, ужин):.
Фруктовый салат. 10 г шоколада; спагетти со вкусом соевого соуса. Салат из китайской капусты; Томатный сок. 10 гр. шоколада; овощное рагу; 10 гр.
Не менее популярны и альтернативные шоколадные диеты. Этот метод похудения напоминает шоколадное голодание. На самом деле, шоколадная диета не содержит витаминов и минералов, а также белка - важнейшего строительного материала для организма. Дефицит белка способствует уменьшению мышечной массы, а не жира в организме, что приводит к нежелательным результатам. Шоколадная диета, содержащая белок и чередующая дни овощей и фруктов, помогает насытить организм всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами.
Читайте: Картофельная диета для похудения на 7 дней.
Метод чередования исключает жареные продукты (варка, запекание и тушение разрешены). В меню разрешены некрахмалистые овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо и рыба, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира и кисломолочные продукты.
Чередование происходит следующим образом.
Первые два дня - употребляются только плитки темного шоколада (100 г) и кофе (разрешен также зеленый чай) без сахара в неограниченном количестве.
Следующие два дня - сбалансированное питание.
Примерное ежедневное меню сбалансированного питания (завтрак, обед, полдник и ужин) для чередования шоколадной диеты:.
Обезжиренный творог со вкусом натурального йогурта с клубникой. Куриный суп с мясом птицы. Винегрет; зеленые яблоки; овощное рагу. Тушеное филе минтая.
Кулинарные рецепты.
Вот несколько интересных рецептов, которые можно включить в скромное меню шоколадной диеты для похудения
Шоколадный чизкейк для снижения веса .
Ингредиенты.
50 г какао-порошка; 20 г желатина; 20 г натурального меда; 100 мл молока 1%; 400 г нежирного творога.
Инструкции по приготовлению:.
Растворите желатин в стакане воды (доведите до кипения в течение 30 минут, а затем кипятите до полного растворения). Смешайте желатин с творогом, медом, какао и молоком (можно смешать в блендере) до получения однородной массы. Разлейте тесто по формам и полностью охладите в холодильнике. Идите и наслаждайтесь!
Этот шоколадный чизкейк с нежным вкусом - идеальный десерт для похудения во время шоколадной диеты.
Какао.
Ингредиенты.
1 литр молока (нежирного); 3-4 столовые ложки какао (порошкового).
Инструкции по приготовлению:.
Насыпьте какао-порошок в чашку, добавьте небольшое количество воды и хорошо перемешайте до получения однородной массы. Влейте молоко в кастрюлю, нагрейте и доведите до кипения. Добавьте в молоко растворенный в воде какао-порошок и хорошо перемешайте, чтобы не осталось комочков; оставьте вариться на 5 минут. Согласно правилам шоколадной диеты, основным продуктом является какао.
Стакан напитка следует принимать каждые 2~3 часа.
Шоколадные блинчики с клубникой.
Ингредиенты.
Вода; яйца; какао-порошок; мука; клубника; ваниль.
Инструкции по приготовлению:.
Взбейте яйца вилкой, добавьте какао-порошок и хорошо перемешайте. Добавьте в массу воду, тонкой струйкой всыпьте муку и перемешайте до получения однородной массы (можно слегка взбить в блендере). Жарьте блины - оладьи на предварительно разогретой сковороде с антипригарным покрытием. Для этого налейте половник теста на сковороду и круговыми движениями распределите тесто по всей поверхности сковороды. Готовьте одну сторону в течение 1 минуты на слабом огне, затем другую сторону. Хорошо вымойте клубнику, удалив лопаточку. Разомните ягоды вилкой и смешайте с ванилью. Разложите клубничную начинку по блинчикам и заверните в узкие трубочки или треугольники. При соблюдении шоколадной диеты в умеренном варианте рекомендуется готовить блины с клубникой из цельного зерна, например, из цельнозерновой муки.
Правильный выход.
Выход из шоколадной диеты не так важен для сохранения достигнутого результата похудения. Съедание одной плитки шоколада в день в течение недели с калорийностью менее 600 Ккал значительно уменьшило объем желудка. Чтобы не растягивать его снова и тем самым не вызвать серию лишних килограммов, количество потребляемых порций следует уменьшить до 250-300 граммов. В ежедневном меню рекомендуется исключить или свести к минимуму употребление жирного, жареного, копченого, маринованного и высококалорийных десертов.
Читайте также: Диета Полины Гагариной.
Выход из шоколадно-питьевой диеты требует большей осторожности: за неделю организм привык к употреблению жидкой пищи, и быстрый переход к обычному питанию может привести к проблемам в желудочно-кишечном тракте (задержка стула, запоры, колики). В первые несколько дней после прекращения шоколадной диеты рекомендуется употреблять овощные и фруктовые пюре, молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира, супы и нежирные бульоны.
Через несколько дней в рацион можно постепенно вводить вареные или тушеные овощи и крупы; через 7-10 дней можно употреблять яйца, нежирное мясо, птицу или рыбу, предпочтительно вареные, тушеные или запеченные.
Для поддержания результатов снижения веса, достигнутых при переходе на нормальное питание, следует увеличить уровень физической активности. Рекомендуется совершать более длительные прогулки на свежем воздухе, заниматься спортом и отказаться от ежедневного пользования лифтом. Показаны интенсивные физические нагрузки (плавание, фитнес, йога, аэробика) несколько раз в неделю, что может предотвратить накопление жира в организме.
Противопоказания.
Обратите внимание, что шоколадная диета подходит не всем. Прежде чем следовать этому методу похудения, необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями. Рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Противопоказания к шоколадной диете:.
Аллергия на шоколад; беременность и лактация; повышенное артериальное давление; диабет; заболевания печени и почек; сердечно-сосудистые заболевания; заболевания ЖКТ; обострение болезни; реабилитационный период после операции.
Шоколадные диеты в детском, подростковом и пожилом возрасте не рекомендуются.
Из-за низкой калорийности дневного рациона (500-600 Ккал) следовать этому режиму похудения может быть очень сложно. Возможные побочные эффекты включают головокружение, слабость, раздражительность, усталость и вялость, обмороки и головную боль. Не рекомендуется придерживаться шоколадной диеты более двух недель. Через 6 месяцев курс похудения с помощью шоколада или какао можно повторить.
Результат.
Результаты потери веса на шоколадной диете впечатляют. Если следовать жесткой версии диеты на темном шоколаде, можно потерять 5-8 килограммов всего за одну неделю. Многие отзывы похудевших людей показывают, что всего за один день можно "распрощаться" с 1-1,5 кг. Следуя шоколадной диете, можно избавиться от 13-16 кг, в зависимости от вашего первоначального веса. Умеренный вариант шоколадной диеты не менее эффективен. Используя эту методику, вы можете потерять 5-6 кг за семь дней.



Диета ангела как худеют модели Victoria s Secret

24.01.2023 8:53:54

Laitchai

Диета ангела: как модели Victorias Secret теряют вес.
Одноименная диета очень популярна, потому что невесомые, легкие существа ассоциируются с ангелами. Всего за две недели вы сможете добиться заметных результатов, включив в свой рацион полностью земные продукты. Путь к идеальной фигуре непрост. Строгий график и диетические ограничения не для всех.
История диет.
Система снижения веса названа в честь модели известного бренда Victorias Secret. Продукция компании символизирует сексуальность и эл...

Читать весь текст

Диета при оксалатах в моче

24.01.2023 8:07:07

Oleg Golovanov

Диета, содержащая мочевой оксалат.
Появление оксалата в моче известно как "оксалурия". Это приводит к нарушению обмена оксалатов. Важно, чтобы пациенты соблюдали оксалатную диету при камнях в почках. Правильное питание при этом заболевании не только помогает быстрее выздороветь, но и предотвратить рецидив болезни.
Основные принципы и правила щавелевой диеты при почечных камнях.
Исходя из того, что оксалатные камни в почках появляются в процессе накопления щавелевой кислоты в организме, первое...

Читать весь текст

Yoga Life

24.01.2023 8:05:23

romrom

Зеленая диета.
Проблемы со здоровьем нашего времени очень серьезны для нас. Каждый хочет найти для себя оптимальное здоровое питание, которое поддерживает молодость, красоту, жизненную силу, ясный ум и осознанность. Теперь это стало реальностью! Соблюдение щелочной "зеленой" диеты не только оздоровит организм и избавит от всевозможных заболеваний, но и омолодит организм и зарядит здоровой энергией от здоровой пищи.
Щелочная "зеленая" диета.
1. Одним из показателей здоровья человека является к...

Читать весь текст